«Что такое красота, и почему ее обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, или огонь, мерцающий в сосуде?» Строчки из знаменитого стиха поэта серебряного века Николая Заболоцкого отображают сегодняшнюю картину восприятия обществом красивых женщин.
Кто-то считает, что внешность не главное, а для кого-то – это обязательный атрибут для счастья. Многие девушки не уверены в своей привлекательности, страдают комплексами. Это психологические ловушки, которые не дают оценивать себя в зеркале адекватно, а через призму деструктивных установок. Чтобы приобрести уверенность в себе, стать красивой женщиной, необходимо работать над собой. Помогут провести коррекцию самооценки нижеприведенные советы.
Признаки комплекса некрасивости: тест
СОДЕРЖАНИЕ:
Нижеприведенный тест поможет определить, есть ли действительно комплекс касательно внешности, или это просто плохое настроение.
- Недовольство своей фигурой, желание похудеть.
- Сильное ограничение в одежде, приходится носить вещи, не особо нравящиеся, а которые по душе, кажутся неподходящими.
- Частое посещение косметолога – более 2 раз в неделю.
- Регулярное сидение на диетах.
- При предложении сходить в бассейн, а ноги не бритые, девушка отказывается.
- Женщине стыдно выйти на улицу без макияжа, а мужчине – небритым.
- Трудно воспринимать комплименты. Когда они поступают, ощущается смущение.
- При уходе за собой, человек проводит возле зеркала не меньше 1,5 часов.
- Каждый день взвешивание по несколько раз.
- Мечта о пластической хирургии.
- Человек полностью согласен с утверждением, что везет в жизни только красивым.
- Больше половины зарплаты уходит на заботу о внешности.
Если человек согласен с 9 утверждениями, стоит задуматься о том, какие надежды он возлагает на внешность, зачем так рьяно ей занимается. Когда подходят 3 или меньше пунктов, возможно, речь идет о безразличии к своему облику, что тоже плохо. В норме должно совпадать 5-7 предложений.
Еще один мини-тест.
- Нужно закрыть глаза и представить себя в том виде, какой полностью нравится. Следует продумать мысленно одежду, фигуру, лицо, макияж, и думать, что это реальность.
- Далее, осмыслить, как изменилась текущая жизнь после внешних преображений. Выделить одно изменение, которое доставляет максимальное удовлетворение.
- Открыть глаза и честно себе ответить, что мешает добиться желаемого сейчас. Не нужно думать, что виной неудачам служат лишние килограммы, или кривой нос.
Если в воображении речь шла о красивом платье, которое стыдно надеть из-за полноватой фигуры, нужно рискнуть выйти в нем на улицу. Подобрать похожее, купить, несмотря на скованность, пойти в нем на работу или прогулку. Будет видно, что окружающие не обращают внимания на якобы несуразную фигуру или полноватый живот. Этот трюк поможет прибавить уверенности в себе.
Признаки
Каждый человек не любит какую-то часть своего тела, даже многие взрослые недовольны своей внешностью. В старшем возрасте такое недовольство особо не влияет на самооценку личности или превращается в интересную особенность своей внешности. Но в подростковом возрасте ощущение какой-то ущербности или выделение среди сверстников в отрицательную сторону может легко вылиться в комплекс. Для того чтобы определить ребенка, который склонен к развитию комплекса или уже имеет его, нужно обратить внимание на эти признаки:
- если ребенок носит мешковатую одежду;
- прикрывает рот, когда смеется;
- закрывает волосами лицо;
- отводит глаза во время разговора;
- имеет идеал внешности, который ему кажется невозможно достичь;
- постоянно фотографируется или избегает объектива камеры;
- не верит в свои силы;
- ему кажется, что он не заслуживает любви;
- имеет трудности самовыражения в незнакомом окружении.
Как избавиться от комплексов: влияние рекламы
СМИ играют важную роль в жизни людей, особенно – женщин. Когда в рекламе красуются стройные, красивые, длинноволосые девушки, начинается сравнение их с собой. Мужчины комплексуют при виде в рекламном ролике успешного молодого человека на дорогой машине, в окружении привлекательных дам.
Представители масс-медиа специально подбирают на такие роли приглядных внешне людей, чтобы возникло ощущение идеальной картинки у зрителей. Это иллюзия, далекая от повседневной жизни. Красивая, стройная девушка с идеальной кожей может быть не такой в реальности. Машина в ролике оказывается арендованной, а общество красоток – рекламный сценарий. Нужно разоблачать телевизионные мифы, учитывать, что актеров готовят профессиональные визажисты, оператор правильно работает со светом, а верно подобранный ракурс способен скрывать многие изъяны.
Касательно обложек журналов, фотографий Инстаграмм-див, даже у любящей себя девушки закрадется сомнение в своей внешности. Такие фото обрабатываются различными редакторами, цветовыми и световыми эффектами. Благодаря современным программам, можно увеличить грудь, удалить прыщ и скорректировать нос. В реальной жизни, эти идолы выглядят как среднестатистические жители России. Это не значит, что не нужно следить за собой. Чем ухоженней девушка или мужчина, тем лучше она/он будет выглядеть с макияжем или в дорогом костюме.
Как побороть стеснение и полюбить себя
Как побороть стеснение
по поводу своей внешности, когда глянец не перестает атаковать ощущение собственной неполноценности? Везде царят успех, карьера, гонорары, идеальные тела. Единственный способ – это изменить отношение к себе, развиваться. Но речь не идет о том, чтобы стать 90-60-90. Работа над собой, над своими недостатками, комплексами – это и есть успех, что позволяет чувствовать себя уверенной в себе. Главное, разобраться, а что является идеалом. Иногда комплектовать полезно, о чем еще говорил Альфред Адлер. Решение проблемы – это и есть совершенствование.
Комплекс внешности
Как побороть стеснение
своей непривлекательности? Этот вопрос наиболее часто задают себе девушки. Вообще женскому полу свойственно сомневаться в своей привлекательности. Барышни недовольны практически всем: размером груди, ростом, возрастом. Как показывает статистика Dove, красивыми считают себя только 2% женщин, а среди женщин, кому за 40, таких всего 1%. Первая причина переживаний – вес: 59% женщин со средним весом устраивает их внешность, недовольны 19% женщин.
Дисморфофобия
Этот диагноз ставится женщинам, которые становятся зависимыми от спорта, диет и здорового образа жизни. Нормальное стремление к совершенству перерастает в расстройство. Часто дефект, с которым пытается бороться женщина, мнимый, а не реальный. Основные симптомы:
1. Девушка подолгу разглядывает себя в зеркале или полностью отказывается смотреть на свое отражение.
2. Убежденность в наличие какого-то дефекта во внешности (например, полнота или худоба ног, некрасивая форма ушей, ног, маленькая грудь).
3. Постоянно пониженное настроение.
4. Девушки часто прибегают к косметологии или нетрадиционной медицине, чтобы избавиться от своего мнимого комплекса.
Как полюбить себя
Как побороть стеснение
и полюбить себя – подумайте о причине критики. Дельные советы:
1. Не сравнивайте себя с окружающими.
2. Акцентируйте внимание на чувстве юмора, человеческих качествах.
3. Выбросьте весы.
4. Работайте над своей осанкой.
5. Полюбите ухаживать за собой.
6. Сделайте новую прическу.
7. Одевайтесь стильно.
Все эти приемы позволяют полюбить себя, уход за своей внешностью войдет в привычку, без которой нельзя будет жить.
Возрастные комплексы
Возраст женщины – запретная тема. Самый больной вопрос для женщины – как побороть стеснение
из-за своего возраста? Когда женщина начинает слишком много думать о своем возрасте, вот тут начинаются проблемы в семье, которые могут привести к распаду отношений. Женщина впадает в депрессию — мужчины любят уверенных в себе молоденьких девиц.
Начинаем борьбу
Если ситуация взяла верх, то нужно начать борьбу с ней. Не стоит скрывать своих комплексов, так они становятся заметнее окружающим. И этими недостатками будут успешно пользоваться соперницы, ведь самое эффективное средство манипулирования – это воздействие на комплексы. На пути избавления от комплексов помогут 3 шага:
1. Здоровое осознание своего недостатка.
2. Принятие его как реальности. Иронизируйте над своей внешностью, ведь идеалов не существует.
3. Став хозяином своих недостатков, можно работать над ними. Начинайте преобразование чувства вины в чувствительность, комплекс Клеопатры в кокетство.
Советы, которыми можно воспользоваться:
1. Помните о своей уникальности, никогда не сравнивая себя с другими.
2. Оставьте неудачный опыт общения в прошлом, у каждого свое мнение и свои недостатки.
Читайте также:
3. Больше общайтесь, набирайтесь опыта, который придает уверенности в себе.
4. Попробуйте контролировать свой голос, позвонив по телефону в магазин. Голос не должен дрожать или срываться.
5. Старайтесь чаще знакомиться, вступать в контакт с незнакомыми на улице, в транспорте, магазине.
6. Поможет такая игра: сядьте на стул и поссорьтесь с человеком, который больше всего раздражает. Затем, пересядьте на другой стул и поставьте себя на место оппонента, высказывая свои возражения.
Как избавиться от комплексов: психологические травмы
Порой неуверенность в себе появляется из-за психологических травм, полученных в детстве. Память у ребенка самая цепкая, плохие воспоминания остаются и в зрелом возрасте. Бороться с детскими убеждениями наиболее трудно. Самостоятельно устранять комплексы долго, и не каждый с этим справляется. Быстрее решить проблему поможет психолог.
Совет! Можно оказать себе «первую помощь» – подумать, что не все красивые люди успешные. Масса красавиц умерли в одиночестве, оказались преданными и брошенными. Примером тому служит Мерилин Монро, Джиа-Мария Каранджи, даже сама Анжделина Джоли. Эти женщины не могут похвастаться завидной судьбой. Одни из них рано умерли, другие – не счастливы в личной жизни. Чтобы добиться своих целей, одной красоты недостаточно.
Признать наличие комплекса
Когда парень или девушка на приеме у психолога признаются, что комплексуют по поводу роста или фигуры, они делают первый шаг на пути к избавлению от зачастую надуманных проблем. Сначала человек должен осознать, что нестандартная, не вписывающаяся в принятые обществом рамки внешность – лишь комплекс, возникший когда-то из-за насмешек одноклассников.
На самом деле проблемы может и не быть: рост чуть ниже или выше среднего, нос не такой уж длинный, а лишние килограммы – не ожирение, а приятные округлости фигуры. Важно научиться отличать действительно существующую проблему от надуманной, вызванной брошенными вскользь словами хамоватого малознакомого человека по поводу внешности. Признать, что комплекс имеется – значит начать борьбу с ним.
Эффективные способы повышения самооценки
Добиться результата получится только в том случае, если человек серьезно на него настроен, готов работать.
- Избавиться от привычки себя критиковать. Мысли по типу «я не красивая/не красивый» отвергать, и говорить – «я красавица/я красавец». Можно подходить к зеркалу и делать себе комплименты.
- Научиться принимать свои изъяны. Безусловно, если речь идет о ненадуманных дефектах в плане лишнего веса или дерматита, с ними нужно бороться. Вымышленные недостатки лучше нивелировать мысленно. К примеру, у девушки маленькая грудь. Стоит называть ее про себя «французская грудь», или – «аккуратная». Также важно находить в этом плюсы. С большой грудью нельзя ходить без лифчика даже в жару, заниматься спортом. Девушки с миниатюрным бюстом могут себе это позволить, а еще носить глубокие декольте, это не будет выглядеть вульгарно.
- Хвалить себя за «изюминки». Каждый человек имеет примечательные аспекты внешности. Это могут быть хоть уши, важно уметь оценивать свое достоинство. По мнению француженок, нет некрасивых женщин, если просто неухоженные.
- Пересмотреть свой гардероб. Красивая, стильная и современная одежда является важным атрибутом красивой женщины или мужчины. Можно посмотреть видео в Ютубе от стилистов на тему базового гардероба. Провести ревизию, избавиться от устаревших вещей. Подобная «чистка» поможет сделать шаг к приобретению уверенности к себе. Если позволяют финансы, стоит обновить гардероб, выбрать современную одежду и обувь. Шопинг повышает не только настроение, но и самооценку.
- Трезво оценивать отношение к себе окружающих. На самом деле, все заняты своими проблемами. Редко когда посторонний человек будет в открытую критиковать внешний вид другого, если речь идет не о конфликте. Часто все переживания по поводу внешности являются фикцией. Когда человек акцентирует внимание на недостатках, говорит об этом близким, люди начинают думать также. Харизматичность скрывает внешние дефекты. Если о них не заявлять, никто их не заметит. Более того, кривой нос способен стать изюминкой, как и родинка на лице.
В среднем, для избавления от комплексов по поводу внешности требуется 3 месяца. Это мнение психологов.
Детали
Чаще всего мы комплексуем из-за фигуры, но также и других недостатков внешности:
- роста;
- веса;
- большого живота;
- кривых ног;
- редких волос;
- непослушной прически;
- ломких ногтей;
- повышенной волосатости.
Их можно скрыть или устранить с помощью небольших усилий.
Действия
Перестать комплексовать помогут советы:
- Если правильно подобрать одежду, то восприятие роста изменится, а силуэт станет более изящным, внимание переключится на стройную талию и комплексы по поводу роста перестанут быть актуальными.
- Широкие брюки и удлиненные юбки помогут спрятать кривизну ног.
- Форму или размер груди сегодня можно скорректировать, благодаря бюстгальтерам определенной конструкции.
- Лишние объемы можно визуально скрыть, используя анатомическое белье. Но это кратковременный способ. Если девушка комплексует из-за внешности с излишней полнотой, то нужно сбалансировать пищевой рацион, заняться дробным питанием, составить режим тренировок и прогулок на свежем воздухе. Нельзя садиться на жесткую диету, иначе она приведет к срывам (булимии) и новым проблемам с весом.
- Если парень комплексует из-за повышенной волосатости, то нужно купить качественный эпилятор или проводить восковые эпиляции. Для бороды подойдет бритва с триммером. Ничего зазорного в тщательном уходе за собой не существует.
- С ломкостью волос, ногтей, акне нужно обратиться к врачу. Возможно их вызывают гормональные проблемы или иммунный сбой.
Устраните визуальные дефекты сразу или займитесь программой коррекции внешности. Если проблема в лишнем весе или акне, то важно скорректировать питание. Для этого можно перечитать много книг и пособий, или поступить проще: обратиться к профессионалам — в компанию Feetme Club. Программу питания составит и будет контролировать профессионал — Кардаполова Ирина. Она помогает тем, кто хочет изменить свою жизнь уже сегодня.
Перестать критично относиться к себе
Комплекс неполноценности отвлекает человека от главного – поиска своего предназначения в жизни, развития личности, талантов, проявления индивидуальности. Каждое утро следует подходить к зеркалу и говорить с улыбкой: «Привет, сегодня будет прекрасный день, ты отлично выглядишь!». Такое общение следует практиковать ежедневно, пускай это войдет в привычку.
Если отражение в зеркале кажется грустным, нужно спросить себя: «Что не так?». Возможно, стоит записаться на фитнес, танцы или изучить иностранный язык. Работа над собой помогает отвлечься от грустных мыслей, взглянуть на себя по-новому. Саморазвитие придает уверенности в себе, позволяет обзавестись новыми знакомствами. Психологи советуют сменить имидж. Не обязательно стричься, можно сменить цвет волос. Любые положительные преображения пойдут на пользу.
Происхождение комплексов
Желание контролировать внешний вид может быть навязчивым. Почему постоянно комплексуем из-за внешности:
- подолгу изучаем отражение в зеркале;
- сравниваем нынешний вид со своими давними фотографиями;
- не выбрасываем одежду, которая стала мала;
- регулярно осматриваем части тела на наличие недостатков?
Эта привычка основана на скрытой тревожности и недовольстве собой. Ее можно встретить у людей, которые страдают дисморфофобией или расстройствами пищевого поведения.
- Дисморфофобия — это обеспокоенность и зацикленность на незначительном дефекте или особенности тела. Например, у парня низкий рост и он сильно комплексует по этому поводу, считая это дефектом, который омерзителен для окружающих. Такие люди чрезмерно заняты своей особенностью и думают, что другие их осуждают за нее. На самом деле каждый увлечен своим внешним видом и мало замечает недостатки других, пока они сами не напомнят об этом.
- Девушки или парни часто комплексуют из-за веса, сидят на диетах, а потом снова возвращаются к прежнему образу жизни. Расстройствами пищевого поведения диетологи называют привычки питаться несбалансированно, употреблять вредные для организма продукты, фастфуд, сладкие газированные напитки, жирные блюда и другую пищу. Фигуры у людей, которые неправильно питаются становятся объемными и приносят множество комплексов.
Эти привычки превращаются в комплексы — навязчивые состояния, которые усиливает нездоровая склонность к перфекционизму (стремлению к совершенству во всем). В отличие от здорового перфекционизма последняя отличается деструктивным (разрушающим) характером. В итоге мы, даже похудев или накачав мышцы торса, продолжаем выискивать дефекты фигуры.
Относиться к себе с добротой
Самокритичность – хорошая черта, но не в случае комплекса по поводу внешности. Неуверенные в себе люди любят унижать себя мысленно, умалять достоинства и ежедневные успехи. Это чревато еще большим ухудшением самооценки. Психологи предлагают интересное упражнение:
- представить себя маленьким ребенком, помещенным в горошинке;
- эту горошинку мысленно поместить в свое сердце.
Внутреннему малышу всегда нужна любовь, поддержка и забота. Относиться к нему нужно терпеливо, уметь его успокоить, радовать и даже смешить. Полюбив его, появится любовь и к себе. Если возникнет угнетающее ощущение, недовольство собой, вспомнить о малютке в сердце – он прекрасен и совершенен. Такой трюк подойдет не только молодежи, но и взрослым людям за 40.
Найти причину
Чтобы избавиться от комплексов по поводу внешности, следует установить причину их появления.
Чаще всего комплексы возникают из-за несоответствия устоявшимся идеалам, которые нам навязывает реклама и СМИ. Видя на фотографиях красивых девушек с идеальной внешностью и фигурой, подсознательно начинаешь сравнивать себя с ними и приходишь к выводу, что не соответствуешь канонам красоты. Это и пробуждает чувство недовольства собой, что становится благодатной почвой для развития комплексов.
Нелюбовь к себе негативно влияет на все стороны жизни. В личной жизни девушку ожидают неудачи из-за того, что она считает себя недостойной внимания мужчин. Проблемы могут быть и в карьере, так как успеха добиваются уверенные в себе люди, которые не зацикливаются на своих недостатках. Мало кто думает о том, что красивая картинка из журнала — результат работы не только группы визажистов, стилистов и косметологов, но и специалиста по фотошопу. Политика индустрии красоты и моды направлена на то, чтобы люди тратили как можно больше денег на косметические процедуры, пластические операции и брендовую одежду. Никто не говорит о главном: счастье в том, чтобы оставаться уникальной личностью и получать удовольствие от жизни, несмотря на объем талии или длину ног.
Если девушка самодостаточна и уверена в себе, комплексы по поводу внешности у нее развиваться не будут. Поэтому еще одной причиной появления недовольства собой является то, что в детстве девочку не учили любить себя. Дело не в самолюбовании, а в том, чтобы девушка знала свои сильные стороны и не стеснялась своей красоты, не боясь критики со стороны других людей.
Нередко причинами появления комплексов являются обиды и неудачи. Девушка уверена, что у нее проблемы в трудовом коллективе и не складываются отношения с мужчинами из-за ее недостатков внешности. На свои недостатки во внешности она списывает и расставание с молодым человеком, и безответную любовь, и несбывшуюся надежду на карьерный рост. Постоянное желание искать причины неудач в себе приводит к тому, что комплексы развиваются еще больше и из замкнутого круга все сложнее выбраться.
Цени свою индивидуальность
Не стоит делать из мухи слона, преувеличивать свои недостатки. Если есть комплекс касательно губ, хочется, чтобы они были как у Джоли – стоит представить Джулию Робертс с такими губами. Смотрится вульгарно, поскольку девушкам с аккуратными, мелкими чертами лица, пухлые губы не пойдут на пользу, а только испохабят.
Необходимо уметь адекватно оценивать свою внешность. К примеру, попа Ким Кардашьян не подойдет женщинам с астеническим типом фигуры. Что на одном человеке смотрится красиво, второго может испортить. Эталоны красоты меняются, возможно, со временем войдут в моду естественные губы и аккуратная грудь.
Тренируемся не коплексовать
Необходимо выполнять психологические приемы, чтобы научиться не стесняться собственной внешности и перестать комплексовать по поводу и без. Важно понять, как принять себя с любыми особенностями. Чтобы поднять самооценку и забыть о комплексах, используйте следующий прием.
Выпишите на листе бумаги 10 самых привлекательных и самых любимых частей тела. Предварительно необходимо обследовать себя, подмечая любые тонкости строения. Данную практику необходимо повторять в течение двух недель. Важным условием является то, что повторяться нельзя. Таким образом, происходит тренировка мозга замечать лишь хорошее, не акцентируя внимания на недостатках.
Самобичевание, комплексы и застенчивость — это ментальная клетка, которая держит яркую личность взаперти. Это самовольное ограничение жизни. Но у каждой есть возможность избавиться от комплексов и зажить полной жизнью без стеснения и самобичевания. Нужно лишь начать меняться как внутренне, так и внешне.
Улучшение внешнего вида: работа над собой
Внешность нужно оценивать рационально, скрывать недостатки и показывать достоинства.
- Легко замаскировать длинный нос с помощью макияжа. Полное лицо также корректируется благодаря бронзеру. Легкий мэйк позволяет выглядеть ухоженно, не стоит этим пренебрегать.
- На одежду тоже стоит обращать внимание. Визуально удлинить ноги и рост в целом помогут каблуки, вертикальные полоски, белая обувь создает эффект «парения» над землей. Отсутствие талии компенсируется при помощи баски, платьев А-силуэта, брюк и джинсов с высокой посадкой.
- Торчащие уши легко скрыть под объемной прической. Тоже касается круглого/квадратного лица. Правильно подобранные стрижки – лучший вариант коррекции дефектов без затрат.
Комплексы. Я не люблю себя.
Не стоит сразу спешить к пластическому хирургу. Принятие себя – заключительный шаг в избавлении от комплекса неуверенности в себе.
Скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства
Если вам не нравится ваш нос или форма губ, вспомните некоторых известных актрис: недостатки стали их визитной карточкой и сделали узнаваемыми. Нельзя назвать идеальной внешность Джулии Робертс или Сары Джессики Паркер. Несмотря на это им удалось стать самыми сексуальными женщинами по версиям многих мужских журналов. Залог победы над изъянами состоит в том, чтобы сделать их своими союзниками:
- Неидеальные черты лица скрываем правильным макияжем, с помощью контуринга лица. В интернете можно найти множество уроков по макияжу. Можно обратиться к визажисту.
- Недостатки формы лица можно скрыть правильно подобранной прической. Обратитесь к профессионалу. Он подберет для вас прическу.
- Если у вас проблемы с кожей, то обратитесь к косметологу. Можно использовать народные средства для устранения проблем с кожей.
- Если у вас лишний вес, нужно перейти на сбалансированное и правильное питание, начать делать посильные физические упражнения. С помощью корректирующего белья можно скрыть недостатки фигуры: подчеркнуть талию или визуально увеличить грудь.
Свою внешность следует оценивать рационально, тщательно обдумывая то, какие недостатки можно скрыть, а какие исправить. Можно вообще акцентировать внимание на достоинствах. Для начала следует посмотреть на себя в зеркало и честно ответить — все ли так плохо в вашей внешности. Учитесь делать акцент на своих достоинствах с помощью макияжа и одежды:
- Если у вас невысокий рост, откажитесь от одежды с крупным принтом, однотонная одежда поможет вам казаться выше.
- Каблуки делают полноватые ноги визуально стройнее. Увеличить длину ног можно и с помощью одежды, выбирая платья с высокой талией или туники.
- Макияж также творит чудеса, устраняя дефекты кожи. Сегодня существует масса способов с помощью косметики сделать глаза больше, губы полнее, а чуть торчащие ушки легко скрыть за объемной прической.
