Российская актриса Ирина Пегова родилась 18 июня 1978 в пригороде Нижегородска в семье профессионального спортсмена и женщины-металлурга. Родители с детства прививали Ире с сестрой любовь к спорту, мечтали, чтобы девочка пошла по стопа отца. Однако она выбрала для себя совершенно иной путь. С детства Ирина хорошо училась, посещала несколько спортивных секций и занималась в музыкальной школе по классу скрипки. В выпускном классе задалась целью стать певицей, посещала занятия по вокалу, но со сценой не сложилось. После школы Ирина училась в Нижегородском театральном училище, потом закончила режиссерский факультет ГИТИСа.
С 2001 по 2006 год Пегова выступала в «Мастерской Петра Фоменко». О биографии олимпийской чемпионки — Ирины Родниной. В 2004 году одновременно была задействована в спектаклях «Табакерки» Олега Табакова, а с 2006 служила в столичном МХТ им. Чехова. Лучшие работы в театре – Анфиса Тихоновна «Волки и овцы», Соня «Дядя Ваня», «Жена». С 2002 года актриса снималась в кино, ее привычный образ – наивные провинциалки, простушки.
Актриса 7 лет была замужем за актером Дмитрием Орловым, воспитывает дочь Татьяну. Развод был громким и некрасивым. На сегодняшний день семейное положение – разведена.
Фильмография
Первая главная роль артистки – полнометражная картина «Прогулка». После премьеры фильма Пегова получила «Золотого орла» и приз от «Окно в Европу». Ирина проснулась знаменитой. Ее начали приглашать в кино, фильмография пополнилась кинолентами «Варенька», «Ванька Грозный», «Пассажирка». Еще одна успешная роль в комедийном фильме «Пять невест» с Лизой Боярской и Данилом Козловским.
Ирине хорошо давались роли наивных провинциалок, которые верят в высшее чувство справедливости. Такому наивному образу способствовали ямочки на щеках, мягкие черты лица и пышные формы. Самая запоминающаяся роль – мелодрама «Маша в законе».
Актриса не любит сниматься в сериалах, не хочет понижать заданную планку. Дважды она все же сделала исключение из правил, появилась в многосерийных кинолентах «Спас под березами» и «Подруга особого назначения». Позднее поняла, что и в сериалах есть предложения, от которых сложно отказаться.
В числе последних работ – полнометражные картины «Сдается дом со всеми неудобствами», «СуперБобровы», «Акушерка», «Экипаж».
Путь актрисы к похудению
Звезда российского кино Ирина Пегова пользуется большой популярностью. Русская красавица, которая всегда находится в поисках любви, ее нежный и добрый образ так полюбились зрителям. Карьера актрисы стремительно развивалась, а пышные формы делали звезду еще более запоминающейся. Да и сама Пегова никогда не комплексовала по поводу своей фигуры. Но развод с супругом Дмитрием Орловым полностью изменил образ девушки. Она значительно похудела и постриглась, пропали те самые щечки и длинные волосы.
Главной причиной преображения телезвезды стал именно развод. Все мы слышали, что после расставания с любимым человеком психологи советуют кардинально изменить себя. Возможно, актриса следовала этому совету. Другая причина — заболевания, которые образовались на фоне лишнего веса. Уточним, что при росте 155 сантиметров, вес актрисы составлял более 70 килограммов.
Изменения поразили не только поклонников. Согласитесь, сбросить 27 кг задача не такая простая и требует особых усилий. И тогда все заинтересовались, а как же ей это удалось? Наверняка, вам тоже интересно? Сейчас вы узнаете все секреты.
Звезда телесериалов осознала, что проблема идет из детства, когда мама и бабушка старались накормить девочку до отвала и радовались тому, что ребенок растет полным. Это выработало привычку у Ирины съедать все до последней крошки даже в большой порции еды.
Киноактриса втайне от всех сидела на многочисленных диетах. Она питалась одной водой, морила себя голодом, делала разгрузочные дни, кушала только курицу и рис. Но все это давало минимальный эффект. И потерянные пару килограммов в скором времени возвращались. К тому же Пегова призналась, что выдерживать такие диеты до конца было целым испытанием и не всегда удавалось это сделать.
Такие нагрузки отрицательно сказались на здоровье, метаболизм замедлился. И организм вместо того, чтобы сжигать жир, стал его накапливать.
И тогда Ирина решила поучаствовать в одном интересном эксперименте. Журнал Starhit предложил звезде поучаствовать в проекте, который помогает людям похудеть под руководством диетологов, тренеров, врачей и психологов. Именно они составили для звезды правильный рацион питания, подобрали спортивные упражнения и следили за объемами съеденной пищи. После окончания проекта актриса появилась в совершенно новом образе: Пегова постройнела, постриглась и шокировала всех. Да и сама она не скрывала восторга и была довольна эффектом совместных усилий. Ирина поделилась своим способом со всеми.
Личная жизнь
На сегодняшний день знаменитость официально разведена. Женщина 7 лет состояла в браке с российским актером Дмитрием Орловым, но после скандального расставания и громкого развода экс-супруги стараются меньше общаться. О личной жизни и бывшем муже Ирины Безруковой. Объединяет только единственная дочь Татьяна, которой сегодня уже исполнилось 13 лет.
Муж Ирины Пеговой — Дмитрий Орлов
С бывшим мужем Ирина познакомилась на фестивале. Оба – актеры, оба – талантливые, оба – знаменитые. Они долго общались, оказалось, что между ними есть много общего. По возвращению в Москву влюбленные уже не расставались. О бывшем супруге Ирины Родниной.
Ранней осенью 2005 года они сыграли свадьбу, через год у молодоженов родилась дочь Татьяна. Долгие годы эта звездная пара считалась примером для подражания, образцом для всех российских семей. Известие о разводе Пеговой и Орлова прозвучало, как гром среди ясного неба.
Развод Пеговой с Орловым
На развод Дмитрий Орлов подал спустя 7 лет совместной жизни, хотя отношения с супругой испортились гораздо раньше. Он не мог смириться с ее успешностью, карьерным ростом и полной самореализацией. Поэтому часто выпивал. Жена считала его полным неудачником и алкоголиком (мнение актера).
Ирина – властная и волевая женщина, полная противоположность своих экранных героинь. Она часто упрекала мужа в нехватке денег, нежелании развиваться и расти над собой. Громкие скандалы в семье участились. Последние попытки сохранить семью были только ради дочери Татьяны, но Дмитрий Орлов однажды не выдержал. О жене и дочке в биографии Александра Збруева.
Развод был скандальным, с дележкой имущества и взаимными оскорблениями. Орлов остался без жилплощади и окончательно испортил отношения с экс-супругой. Некоторое время Пегова даже препятствовала его встречам с дочерью, но потом успокоилась.
Пегова и Евгений Раев
С Евгением Раевым актриса познакомилась на рейтинговом телепроекте «Танцы со звездами», но они не выступали на паркете в одной команде. Разница в возрасте – 15 лет.
Парочка долго скрывала свои романтические отношения, но коллеги давно догадывались о зарождающемся служебном романе. Их часто видели вместе, счастливыми и сияющими. До ЗАГСа дело так и не дошло. Знаменитости ограничились лишь служебным романом, а дальше каждый пошел своей дорогой. Сегодня больше не вместе, да и афишировать свою личную жизнь актриса не любит.
Пегова и Козловский
С танцором Андреем Козловским Ирина выступала в паре на рейтинговом телепроекте «Танцы со звездами». Пегова благодарна партнеру, что научил ее танцевать и слышать музыку.
Они лидировали несколько недель подряд, триумфально вышли в финал, стали победителями танцевального шоу 2021 года. Пегова вспоминает, что тяжелее всего ей давались медленные танцы.
Кто супруг Пеговой сейчас
На сегодняшний день актриса разведена. Несмотря на слухи о многочисленных романах после похудения, она проживает в столичной квартире вместе с дочерью Татьяной. Второй половиной пока не обзавелась либо тщательно это скрывает. О муже в личной жизни Ирины Безруковой.
Ирина пегова рост вес после похудения
Оглавление [Показать]
Прелестная отечественная актриса Ирина Пегова всегда радует зрителей своими приятными и узнаваемыми персонажами. Недавно актриса заметно сбросила вес и долгое время отказывалась поделиться своим секретом красоты. Сегодня она сдалась и выложила все нюансы своей диеты. Это действительно стоит внимания.
Все детство Иры, практически с рождения, прошло в интенсивных тренировках. Папа, чемпион области по легкой атлетике, мечтал сделать из нее спортсменку. Она занималась фехтованием, художественной гимнастикой, верховой ездой, плаванием, фигурным катанием — постоянно была в движении.
Чтобы «разбавить» физические нагрузки (как-никак барышня!), девочку отдали еще и в музыкальную школу — на скрипку. С этого момента все и пошло не по плану. Музыка потихоньку начала вытеснять из жизни спорт. Ирина пела, сама сочиняла песни, пробовала записываться в профессиональной студии. И не представляла себя вне сцены.
Сначала, правда, пришлось поступить в политех — мама считала, что надо получить нормальную профессию. Потом Ирина купила линзы вместо очков (четыре глаза для актрисы — это чересчур) и с чистой совестью пошла в театральный.
Ее совершенно не смущала комплекция — к тому моменту будущая звезда, в детстве напоминавшая худосочную селедку, стала плотненькой барышней. И приемную комиссию это не смутило. А уж парней и подавно не волновало. Ведь кроме аппетитных форм у нее были очаровательные ямочки на щеках и веселый характер. На них повелся и будущий супруг — актер Дмитрий Орлов.
Он увидел Ирину на спектакле и сразу понял, что хочет видеть еще и еще. Потом пересекся с ней на Московском кинофестивале. И снова любовался издали. Знакомиться не решался. Зачем? Жить с актрисами непросто, так что лучше уж обходить их десятой дорогой. Но разве от судьбы уйдешь? На фестивале в Варшаве они наконец-то познакомились.
— До Димы у меня не было достойных вариантов, — вспоминала Ирина. — Да я их и не искала — всегда на первом месте стояла работа. А тут такой обходительный парень, интересный собеседник… Когда услышала, как ласково он разговаривает по телефону с мамой, и вовсе растаяла. Поняла, что это моя половинка.
«Половинка» оказалась крепким орешком. Поначалу кавалер демонстрировал равнодушие. Позже выяснилось, напускное — боялся показать, что безнадежно потерял голову. Так что иногда ей приходилось звонить первой. Но настал день, когда Орлов просто пришел к ней с вещами. И больше не уходил. Через год они сыграли свадьбу. Еще спустя год родилась дочка.
О том, что до этого на раннем сроке беременности у нее случился выкидыш, Ирина не распространялась. Справиться с горем ей помог муж, окруживший любовью и вниманием. К счастью, вскоре на свет появилась Таня, и жизнь приобрела другой смысл. Казалось, счастье будет длиться вечно. А оно закончилось через пять лет.
Сначала Пегова и Орлов перестали выходить вместе в свет. Это сразу же насторожило окружающих, ведь парочка редко появлялась порознь. При возможности даже работали вместе: Дмитрий старался пристраивать жену в те фильмы, где снимался или продюсировал. Потом поползли слухи о разводе. — Мы хотели разойтись тихо-мирно, но не получилось, — сожалела Ирина.
Вышло с точностью да наоборот: громко и со скандалом. Публику в одинаковой мере волновала моральная сторона вопроса (не иначе кто-то пошел налево!) и материальная (как поделят квартиру в Москве и дом под Нижним Новгородом?). Ни один из пунктов прояснить так и не удалось.
Причинами развода Дмитрий Орлов называл то, что жена «украла у него деньги» — сняла с его счета 7 млн руб. И то, что к расставанию приложила руку теща, внушавшая Ирине, будто муж губит ее карьеру. Но основным аргументом был тяжелый характер супруги.
— Брак, который поначалу был раем, стал адом, — объяснял он в своих интервью. — Одни женщины помогают мужьям проявить себя, выбиться на первые позиции. Другие наоборот — так их притесняют, что трудно не то что творить — жить. У нас была как раз такая ситуация. Я преуспевающий актер, хорошо зарабатываю. Но для Ирины мои достижения ничтожны. На первом месте у нее стояла работа, а какое место занимал я — вообще непонятно. Хорошо, что все закончилось, и можно отдохнуть от наших отношений.
Пегова не отрицала, что характер у нее действительно не сахар: она сильная женщина, а мужчинам с такими приходится очень трудно. Развод не комментировала. А от 7 млн открещивалась: не брала, и все тут, и муж это прекрасно знает. Так что докопаться до истины СМИ так и не удалось.
Как супруги поделили недвижимость, тоже никто не знает. Дмитрий заявил, что подписано мировое соглашение, которое лично его вполне устроило. Ирина уверяла, что это не соглашение, а настоящий шантаж: ее никто не спрашивал и выбора не оставил — просто ставили перед фактом. Но то, что для нее было важнее всего, она отвоевала — дочку, на которую вроде бы тоже претендовал бывший муж.
— У меня есть родители, Таня, крыша над головой — что еще надо для полного счастья? — говорила актриса после развода. После этого она не впала в депрессию и не стала заедать горе пирожными. Наоборот — взяла себя в руки. И первое, что сделала, — похудела. Причем сильно.
— За свою жизнь я перепробовала безумное количество диет, — признается она. — Сидела на кефире, на молоке, на яблоках, несоленой индейке, дистиллированной воде — особо ничего не помогало. Теперь борюсь с лишними килограммами под присмотром профессионального диетолога и личного тренера. Каждое утро начинаю с беговой дорожки. Сдерживаю себя в еде: с утра — отруби с киви, в обед — вареная брокколи. Итог — минус 7 килограммов.
Постройневшая и похорошевшая Пегова стала еще более притягательной для противоположного пола, чем раньше. Да и период, когда она «одна и чувствует себя прекрасно», кажется, уже в прошлом. 34-летняя актриса все чаще попадается на глаза журналистам в компании коллеги — 54-летнего сердцееда Анатолия Лобоцкого. Поговаривают, они сблизились во время репетиций спектакля «Таланты и поклонники». Ирина слухи о романе не комментирует. Но если что — она свободна, ей можно…
Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.
1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.
2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.
3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.
4. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода.
5. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.
6. Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм.
Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио – стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее.
Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.
1. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания. Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм.
2. Диета. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.
3. Закрепляем результат. Диета закончилась – можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день. Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года.
Важен и психологический настрой человека. Не стоит зацикливаться на том, сколько веса вы сбросили сегодня. Процесс похудения требует терпения и не стоит вставать на весы каждые два часа.
Такая система похудения может пригодиться каждому человеку, независимо от его возраста. И она действительно работает.
Завтрак
Примерно за 30 минут до завтрака выпейте два стакана воды. Скушайте кусочек сыра и ломтик хлеба без дрожжей. Два часа спустя подкрепитесь свежими или сухими фруктами.
Обед
Горячий или холодный салат без майонеза – это прекрасный обед. Также не стесняйтесь добавить к рациону постное мясо или морепродукты + 2 ломтика хлеба без дрожжей.
Ужин
Никакого хлеба на ужин. Кушать вечером стоит не позднее семи часов. Прекрасным ужином станет филе рыбы, птицы или говядина. Все готовится на пару. Не забывайте кушать овощи.
Также Ирина напрочь отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.
Успехи не заставили себя долго ждать, Ирина выглядит великолепно и никакие косметологи не нужны.
Источник
По материалам
Набор веса у звезд шоу-бизнеса не проходит без внимания поклонников и папарацци. Удивительно, но большинство из них уже через несколько месяцев радуют зрителей прежними стройными формами. Так произошло и с известной артисткой Ириной Пеговой. Девушка всегда славилась пышными формами и гордилась ими. Но после рождения дочери актриса напрочь забыла о своей фигуре и окунулась в домашние хлопоты, заботы о дочери, что сказалось на фигуре Ирины.
Ирина Пегова заметно поправилась, но несмотря на излишний вес смогла сыграть главные роли в кино. Как похудела Ирина Пегова, и что подвигло ее на представленное преображение? Сегодня известно лишь, что актриса Ирина Пегова заметно похудела и сменила имидж. Теперь она стройная женщина с короткой стрижкой, осветленная блондинка, счастливая мама дочери Татьяны. Кстати, похудела Ирина незначительно – при росте 155 см ее вес после похудения составляет 61 кг. В планах актрисы сбросить еще 7 кг. Поклонники следят за результатами, а Пегова охотно делится секретами своего похудения.
Ирина Пегова стала сниматься еще 2002 году. Тогда Ирина могла похвастать стройными, но весьма заметными формами. Несмотря на отсутствие худосочности, к чему так стремится большинство звезд, девушка гордилась своими формами и с легкостью получала главные роли в кино, играя их безукоризненно и получив большое количество наград и премий. После рождения дочери формы заметно увеличились, хотя «полноценной толстушкой» назвать ее было сложно.
Успехи актрисы замечали и придавали широкой огласке. Сама же девушка всем поклонникам твердила, что стройное тело – это еще не залог успеха и решение проблем.
Худеть женщина начала стремительно после развода с мужем – актером Дмитрием Орловым. Что послужило решимости похудеть – неизвестно. Наверняка Ирина решила начать новую жизнь, а куда без новой внешности? Актриса села на диету, стала, словно в молодости, активно заниматься спортом и смогла порадовать себя и поклонников новой внешностью – Ирина Пегова похудела и постриглась, добившись одобрения и восхищения от миллионов зрителей, поклонников, знакомых и близких.
Прежде чем сесть на диету Пегова проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что похудеть можно только при комплексном воздействии на собственное тело, а также под внимательным контролем диетолога, к кому она тотчас и обратилась. В результате Ирина Пегова пришла к определенным выводам в похудении, чем делится с поклонниками:
- Первоначально необходимо установить причину набора веса и полностью ее исключить. Так сделала сама Ирина, которая похудела более чем на 20 кг за несколько месяцев – причиной ее набора веса стал стресс.
- Во время приема пищи переедать запрещено – необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода. Это правило ею никогда не соблюдалось, поэтому Ирина быстро поменяла привычки.
- Вне зависимости от ситуации важно употреблять пищу 5 раз за день, чтобы предупредить дикое чувство голода вечером.
- Вместе с диетой важно применить физические нагрузки, в большей степени благодаря которым Ирина и похудела.
Выбирать вид спорта следует по душе. Необходимо добиться чувства удовлетворения от занятий, а не изнурительных тренировок с болью в мышцах. Спорт должен давать заряд энергии, а не забирать последние силы.
Диета Ирины Пеговой строга и малокалорийна. Следует отметить, что артистка похудела с работой диетолога, который мог вовремя контролировать состояние женщины на определенном этапе похудения.
Видео
Поэтому перед принятием решения воспользоваться именно этой диетой, необходимо посоветоваться с диетологами и лечащими врачами при наличии заболевания внутренних органов. Диета Пеговой, с помощью которой она похудела на несколько десятков килограммов, представлена следующим меню:
- на завтрак разрешается съесть всего столовую ложку овсяных отрубей и киви;
- второй завтрак разрешает употребить яблоко;
- обед состоит из тарелки овощного супа, который можно заменить такой же малой порцией пюре из брокколи;
- на ужин можно съесть небольшой кусок отварной говядины.
В течение дня Ирина пила воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Разумеется, придерживаться подобной малокалорийной диеты сложно, но Ирина сильная и она смогла, в результате чего значительно похудела за несколько месяцев.
Артистка Пегова в юности занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно заметить в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже внушительными формами бежит быстро и выигрывает соревнования. Подобное можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Сейчас Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в тренажерном зале, ведь ей необходимо не только худеть, но и сохранить новые стройные очертания фигуры. К бегу Ирина добавила фитнес упражнения и занимается с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время преображения. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно взялась за собственную внешность.
К активной жизненной позиции, чего у Ирины с лихвой было всегда, прибавился довольно мощный стимул. Артистка для мотивации к похудению приобретает понравившееся платье, но меньшего размера и худеет, чтобы блеснуть нарядом и привлекательными миниатюрными формами на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова – это непередаваемое ощущение восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее ошеломительные фото до и после похудения. Но использовать представленное питание без должного обследования и наблюдения у специалиста категорически запрещается. Меню хоть и сбалансировано, но малокалорийно и однообразно, поэтому можно не только сорваться, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, включая гормональные и эндокринные нарушения. Красота, конечно, требует жертв, но без длительного восстановления и лечения.
Ирина Пегова — популярная актриса, известная всем своими ролями в фильмах «Маша в законе», «Бабье лето», «Подруга особого назначения» и т. д.
Раньше она не задавалась вопросами похудения: ее устраивала собственная фигура, однако совсем недавно зрители заметили, что она стала гораздо стройнее.
Всю свою жизнь актриса Ирина Пегова была весьма склонна к полноте, однако это не мешало ей блестяще играть главные роли и пользоваться успехом как у простых зрителей, так и у известных мужчин. Она никогда не испытывала комплексов по поводу собственной фигуры, к тому же ее никак нельзя было назвать толстой, а полнота ей была к лицу.
После того, как похудела Ирина Пегова, она ничуть не стала хуже и даже наоборот: подстриглась, слегка изменила стиль, и сейчас выглядит гораздо моложе, чем раньше. С ее слов, до своего преображения она перепробовала массу диет, и порой они были жесткими: питалась одним рисом, отказывалась от многих блюд. В результате она быстро скинула 5 килограммов, которые с такой же скоростью вернулись.
Ирина Пегова: рост 155 см , вес 61 кг
Когда Ирина Пегова похудела и подстриглась, ее поклонники узнали об этом благодаря фотографиям в социальных сетях, которые она регулярно размещает. Сейчас она выглядит несколько иначе: вместо длинных волос у нее теперь короткая стрижка, а фигура стала гораздо стройнее благодаря диете, которую она разработала сама для себя.
Многих интересует рост и вес Ирины Пеговой, и такие параметры общедоступны: ее рост составляет 155 см, а весит она после похудения 61 килограмм. Подобное соотношение нельзя назвать идеальным, однако это ничуть не портит актрису, и сейчас она выглядит по-прежнему восхитительно, хотя планирует скинуть еще 7 кг.
Второй и не менее важный вопрос, которым задается широкая публика – это то, на сколько похудела Ирина Пегова. Сама она скрывает итоговую цифру, и остается лишь предположить, разглядывая снимки, что за несколько месяцев она сбросила порядка 15-20 кг.
Свою личную жизнь, в отличие от других звезд, актриса не слишком сильно афиширует. Известно лишь то, что она ранее была замужем за актером Дмитрием Орловым, но в 2011 году они развелись, и сейчас она воспитывает их общую дочь Татьяну. Возможно, Ирина Пегова заметно похудела именно из-за желания изменить свою жизнь, ведь самые положительные перемены всегда начинаются с внешности.
Похудевшая Ирина Пегова не скрывает, что раньше любила себя побаловать пастой с калорийным сливочным соусом, но сейчас ее питание кардинально изменилось, и теперь она кушает только те продукты, которые имеют ценность для организма.
- В первую очередь, нужно установить причину набора веса. Чаще всего это происходит из-за частых стрессов, которые человек пытается утолить, употребляя пищу – этого делать нельзя;
- Переедание только вредит здоровью, поэтому из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода;
- Невзирая на график работы, необходимо кушать 5 раз в день, иначе к вечеру проснется зверский аппетит, которые невозможно будет удержать;
- Физические нагрузки играют не последнюю роль, и для наилучшего эффекта желательно их увеличить: заняться бегом, ходить в спортзал и т. д.
Ирина Пегова похудела: фото до и после
Правила похудения от Ирины Пеговой
- Стоит отказаться от кофе, т.к. он пробуждает аппетит;
- Обязательно следить за своим весом и замерять объемы талии и бедер, и потом все это фиксировать в тетради;
- Нужно пить воду в достаточном количестве. Как только чувствуется голод – необходимо выпить стакан минералки: возможно, так дает о себе знать недостаток жидкости;
- Нельзя кушать сладости, мучные изделия, жирные и высокоуглеводные блюда: в них слишком много калорий;
- В рационе стоит отдать преимущество фруктам и овощам, а мясную продукцию кушать не чаще 1 раза в сутки.
Зная эти нехитрые особенности, можно ознакомиться и с тем, на какой диете сидела Ирина Пегова, ведь ее меню имеет не менее важное значение для фигуры.
Диета Ирины Пеговой: меню
Такое меню может использовать каждая женщина в качестве примера для составления индивидуального рациона:
- Утром кушаем 1 ч. л. отрубей и киви;
- На ланч съедаем яблоко;
- Обедаем тарелочкой овощного супа или вареной брокколи;
- Ужинаем кусочком вареного нежирного мяса.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Календарь Великого Поста в 2021 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.
Милая, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.
Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина, она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!
Правила Ирины Пеговой
Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды. Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.
- Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
- Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
- Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
- Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
- Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
- Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.
Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки. В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.
3 этапа похудения
Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.
- Подготовительный этап. Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг.
- Нормализация. А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
- Закрепление. Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Длительность такого периода — до 3 лет.
И не забывайте: психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя.
Примерное меню
Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен.
Завтрак
За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды. Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить
сырники . Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.
Обед
Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.
Ужин
Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару, а также немного овощей — то, что надо.
Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш. В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.
Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой. Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность. И о ней должен знать каждый. Поделитесь!
Источник
Дочка — Татьяна Орлова
Это единственная дочь актрисы. Сегодня ей 15 лет, она очень похожа на свою звездную маму. Девочка учится в школе, уже снималась в кино, любит много путешествовать. О детях и супруге Александра Збруева.
Татьяна общается с отцом Дмитрием Орловым и его новой супругой. Девочка нашла общий язык с его новой семьей, и Пегова этому нисколько не препятствует. О биографии и дочке Яны Чуриковой.
Диета Ирины Пеговой: мнение диетологов ^
Уже давно известно, что диетологи только одобряют правильное питание, на котором Ирина Пегова похудела: оно никак не способно навредить здоровью, к тому же в нем присутствуют исключительно полезные продукты, чего нельзя сказать о сладостях, от которых актриса отказалась.
Как выглядит сейчас Ирина Пегова: фото
Кстати говоря, ее дочь Татьяна старается так же следить за своей фигурой, как и мама: не кушает сладкое, постоянно замеряет объем талии. Сама Ирина считает, что в ее возрасте нельзя худеть, однако старается не давать дочери конфеты дома, но за его пределами ни в чем ей не отказывает — детство должно оставаться детством.
На сколько Пегова Ирина похудела, фото
В настоящее время актриса весит около 63 кг.
Этот вес ее не совсем устраивает и не дает ощущение полного комфорта. Актрисе осталось избавиться от 7 лишних килограммов. Сделать это непросто, так как, по признанию Ирины, иногда очень хочется жареной картошки, сладостей.
Пегова уверена, что не нужно излишне ограничивать себя и полностью отказываться от калорийных продуктов. Если уж получился небольшой срыв, нельзя ругать себя, наказывать.
В период съемочных дней женщина питается в кафе. Она выбирает только диетические блюда, избегает сладких десертов. На фуршетах Ирина также старается проходить мимо столов с вредными вкусностями.
Несмотря на то, что многие поклонники говорят о потере индивидуальности кинозвезды, Пегова уверена: стройная подтянутая фигура — ключ к уверенности в себе и успеху. Лишний вес, по мнению женщины, прибавляет количество лет, приводит к появлению различных заболеваний.
Этапы похудения
- Подготовка. Приучать себя к новому меню следует постепенно. Около пары недель старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, употреблять необходимое количество воды и по возможности съедать меньше соли.
- Нормализация. Этот период по времени может быть разным для каждого человека. На этом этапе главной задачей является нормализация веса.
- Закрепление. Данный этап предназначен для закрепления результатов. Организм должен научиться получать необходимое количество калорий, не чувствуя при этом дискомфорта. Длительность может составлять от года до нескольких лет.
Особенности похудения Пеговой
Пока актриса боролась со своим лишним весом, она перепробовала огромное количество самых различных диет.
Она даже «сидела» на голодании и специальных косметических процедурах!
Как говорит сама Ирина, все эти способы не давали необходимого долгосрочного эффекта. А тот результат, который был достигнут с помощью таких экстремальных методов, очень быстро улетучивался. Именно тогда актриса и поняла, что нужно полностью поменять привычный образ жизни, чтобы действительно чего-то добиться.
Какими же правилами пользовалась Ирина, чтобы достичь своей цели? Ниже будут указаны лишь основные рекомендации. Однако уже с помощью них можно добиться вполне хороших результатов и обрести фигуру мечты.
- Питаться необходимо часто (до 5 раз в день) и маленькими порциями. Возьмите себе небольшую тарелочку и накладывайте еду в нее. Только потом не ходите за добавкой;
- При употреблении еды лучше не отвлекаться на какие-либо внешние факторы вроде книги или телевизора, ведь это может легко привести к перееданию. Внимательно отслеживайте состояние своего организма и прекращайте есть как только почувствуете легкое насыщение;
- Разнообразные конфеты, тортики и прочие десерты лучше вообще убрать из своего рациона. Если вы все-таки не можете обойтись без сладостей, то хотя бы максимально сократите их потребление;
- Чтобы не съесть чего-нибудь лишнего, пейте воду и делайте это как можно чаще! До приема еды, после, а также в перерывах между ними. Такой шаг избавит вас от чувства неполной сытости;
- Вода — это символ жизни. Вода — это хорошо, нет, даже замечательно! А вот чай и кофе — не очень. Ладно, чашечку чая (особенно зеленого или травяного) еще можно пригубить в перерыве, но вот с кофе лучше вообще не связываться;
- Все еще тоскуете по сладостям? Попробуйте кушать вместо них фрукты. В них содержится очень мало калорий и…они почти такие же сладкие как ваши любимые конфетки! К тому же, они куда полезнее для всего организма. При употреблении фруктов не стоит забывать и об овощах, ведь они тоже должны присутствовать в правильном и сбалансированном меню. Только на картошку налегать не стоит, а все остальное — на здоровье, как говорится;
- Старайтесь не баловаться слишком часто жареными, копчеными и жирными блюдами. О выпечке тоже лучше забыть, также как и об остальной мучной продукции;
- Умеренные физические нагрузки еще никому не навредили, даже наоборот! Польза различных упражнений давно доказана. Так что выберите для себя что-нибудь оптимальное и вперед! Такими темпами ваше похудение будет проходить еще быстрее и увереннее.
Ирина соблюдала все перечисленное выше несколько месяцев. Именно благодаря этим правилам она стала такой стройной.
Актриса призналась, что ни в коем случае не собирается останавливаться на достигнутом. С помощью этих рекомендаций она продолжает худеть до сих пор!
Женщина отметила, что одним из ключевых моментов в обретении новой фигуры также является правильный настрой. «Главное — это желание меняться и готовность побороть любую проблему» — заявляет Ирина.
Театральная карьера
Завершив обучение, была приглашена на работу в Московский театр «Мастерская Петра Фоменко», где проработала около пяти лет, перейдя в 2006 году в труппу МХТ имени А.П. Чехова. В 2012 году играла на сцене Московского академического театра имени Владимира Маяковского. В настоящий момент является приглашенным артистом в Московском театре Олега Табакова.
Была задействована в таких спектаклях как: «Волки и овцы», «Варвары», «Белые ночи», «Чайка», «Женитьба», «Конек-горбунок», «Таланты и поклонники», «Война и мир. Начало романа», «Одна абсолютно счастливая деревня», «Безумный день, или Женитьба Фигаро», «С любимыми не расставайтесь», «Безумная из Шайо», «Светлый путь. 19.17», «Трамвай «желание» и др.
В 2005 году за роль Сони в спектакле «Дядя Ваня» Ирина Пегова получила национальную театральную премию, а спустя два года еще две престижных театральных награды, теперь уже за роль Москвы Ивановны в спектакле «Рассказы о счастливой Москве». Трижды лауреат именной премии Олега Табакова в 2008, 2009 и 2014 годах за роли в спектаклях «Рассказы о счастливой Москве», «Конек-горбунок» и «N 13D».
